O que é o stress?

Todos animais, inclusive o homem, respondem às ameaças lutando ou fugindo.

Enquanto decide o que fazer, seu corpo apronta-se para responder. São secretadas quantidades extras de hormônios para que seu coração bombeie o sangue mais rapidamente, aumente sua pressão arterial, sua respiração, sudorese e retarde sua digestão. A ação física consome estes hormônios, porém se as situações de tensão se mantêm, estes hormônios podem permanecer na corrente circulatória, levando a várias queixas orgânicas.

O que causa o stress?

As situações que levam ao stress são únicas como você. Sua personalidade, seus genes e suas experiências de vida influenciam em como você responde aos fatores que provocam stress. Geralmente ficamos estressados quando as exigências que a vida nos apresenta superam nossa capacidade de enfrentá-las. Os fatores de stress podem ser externos, como a morte de alguém próximo, ou internos, como uma doença. Os principais desencadeadores de stress nos adultos são família, trabalho e dinheiro.

Quais são os sintomas do stress?

Os efeitos físicos e mentais do stress podem criar sintomas positivos e negativos. Como influência positiva o stress pode nos ajudar a agir, enfrentar desafios e elevar a criatividade. Como influência negativa ele resulta em sentimentos de perturbação, rejeição, raiva e depressão, os quais por sua vez podem agravar ou desencadear outros problemas de saúde que variam desde dores de cabeça, até doenças cardíacas.

Dicas para enfrentar o stress e a tensão

1. Reconheça seus sintomas de stress
2. Preste atenção em seus hábitos e veja o que pode ser mudado (no trabalho, na família, em seus compromissos).
3. Use técnicas de relaxamento - yoga, meditação, respiração profunda ou massagens.
4. Faça exercícios regularmente (um dos remédios mais efetivos para o stress).
5. Administre seu tempo - faça as tarefas essenciais e organize as demais de acordo com a prioridade.
6. Cuide de sua dieta - evite álcool, cafeína, açúcar, gorduras e cigarro.
7. Tenha períodos adequados de sono e descanso.
8. Converse sobre seus problemas.
9. Não tente ser perfeito e evite o excesso de competitividade.
10. Evite discussões sempre que possível.
11. Dê um tempo a si mesmo e divirta-se.